Die beste Waffe gegen das Altern ist eine vorbeugende Lebensweise. Altern ist zwar ein natürlicher Prozess, er kann aber ein wenig verlangsamt werden. Und es ist möglich, bis ins hohe Alter jung und fit zu bleiben. Das Geheimnis ist ein Konzept, das auf drei Säulen fußt: Ernährung, Bewegung und die Pflege der Haut.

Die Ernährung
Essen soll Spaß machen und schmecken. Steht das Richtige auf dem Speiseplan, ist Ernährung eine hervorragende Anti-Aging-Maßnahme: Fisch, Hülsenfrüchte, Gemüse und fettarme Milchprodukte eignen sich viel besser als Süßes, Fleisch und Butter. Vitamine, Mineralien und Radikalfänger aus Gemüse und Obst halten von innen jung. Nehmen Sie zudem min. 2,5 Liter Wasser, Kräutertee oder Apfelschorle zu sich. So behält die Haut ihre Feuchtigkeit und knittert weit weniger. Ernähren Sie sich vollwertig und vermeiden Sie Diäten. Vollkornprodukte sind nicht nur ballastreich, sie sorgen auch für den Abtransport von Giften und stärken das Immunsystem. Ungesättigte Fettsäuren (Speiseöl und Fisch) schützen Herz und Gefäße. Östrogene kurbeln die Durchblutung und Kollagenproduktion an. Sinkt die körpereigene Produktion in den Wechseljahren, können Pflanzenhormone sanft ausgleichen. Lassen Sie sich von uns beraten!

Die Bewegung
Bewegung ist eine wichtige Sache, um jung und fit zu bleiben. Sie strafft das Bindegewebe, bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung, hält schlank und macht außerdem gute Laune. Nehmen Sie die Treppe statt den Fahrstuhl, fahren Sie Rad statt Auto und gehen Sie oft spazieren. Achten Sie auch auf Ihre Körperhaltung. Nach dem Motto „Brust raus, Bauch rein.“ Das hilft, die Rückenmuskulatur zu stärken und, ein aufrechter Gang macht Sie groß und selbstbewusst!

Die Pflege der Haut
So zwischen dem dreißigsten und vierzigsten Geburtstag zeigen sich die ersten Anzeichen des Älterwerdens: Die Spannkraft lässt nach, die Haut wird trockener, dünner und faltiger. Das liegt daran, dass die Zellerneuerung der Haut immer mehr abnimmt. Freie Radikale, die durch Umweltbelastung, UV-Strahlen, Luftverschmutzung oder Nikotin entstehen, beschleunigen diesen Prozess. So genannte Antioxidantien wie Vitamin E oder das hauteigene Coenzym Q 10 können die freien Radikale zwar abfangen, reichen aber oft nicht aus, um alle Schädigungen zu neutralisieren.
Die dermatologische Forschung hat neue Wege gefunden, der Hautalterung effektiv entgegen zu wirken. Fragen Sie uns. Wir erarbeiten mit Ihnen zusammen ein individuelles Konzept.

Tipps, die das Altern schwieriger machen:

Schönheitsschlaf
Gönnen Sie sich täglich mindestens 7,5 Stunden Schlaf.

Klopf-Massage
Klopfen Sie das Gesicht nach der Reinigung mit den Fingern von der Mitte nach außen ab. Das erfrischt den Teint, ohne zu reizen.

Gymnastik mildert Fältchen
Mit dieser Gesichtsgymnastik kommen Sie weiter:
1. Luft in die Wangen pusten und dann langsam entweichen lassen.
2. Nach oben schauen, richtig breit grinsen und die Zähne zeigen.
3. Backen aufblasen und die Luft von einer Seite zur anderen schieben.
4. Ober- und Unterlippe in den Mund hineinziehen.

Frischluft tanken
Mehrmals täglich lüften und einen Spaziergang pro Tag. Das regt den Stoffwechsel an und mindert Fältchen.

Man ist so jung, wie man sich fühlt
Wer sich alt fühlt, wirkt auch so. Ärgern Sie sich nicht das Älterwerden. Sie sind und bleiben attraktiv und interessant sowieso!

Verbannen Sie Stress
Stress produziert Falten. Schalten Sie mal ab. Z.B. mit Yoga, Tai-Shi oder einfach konzentriert tief durchatmen.

Nützliche Links
www.anti-aging-med.de
www.anti-aging.com
www.anti-ageing.com
www.cenegenics.com
www.lifeextension.com
www.longevity.com
www.worldhealth.net